李顺雷，昭通明德高级中学生物组备课组长。

问题一：如何应对高中学习压力？

相较于初中，高中的学习有明显变化，如：深广度增加，时间增多，难度增大等，学生能够明显感觉到高中学习的巨大压力，如何做好应对，我提几点方法：

一、劳逸结合。学生可以在每个课间走出教室，呼吸下新鲜空气，把脑袋放空，同时利用午休和晚休做好调整。此外，月假和寒暑假也是调息的好时间。总之，学习的时候要尽可能投入，休息的时候大胆放空自己。适度的休息是为了养精蓄锐，保证能够在学习的时候更加专注和高效。

二、积极寻找情绪上的支持。学生如果感觉到极大的压力，自己无法及时缓解，那么一定要积极地向同学、老师、以及家长寻求帮助。倾诉也是一种解压和排遣坏情绪的好办法。在成长的道路上，要尽量减少负面情绪的积压，通过亲友间的正向鼓励，让自己保持积极乐观。

三、不仅要看到对手的实力，更要看到自己的进步。同学们也许会因为自己和其他同学的成绩差距而感到焦虑，这也是正常现象。但其也要明白：每个同学的学习方法、进步程度、擅长学科是不同的。在长线学习中，同学们更要看到自己在努力过后的成长与进步，只要一直朝着正确的方向前进并且不放弃，总会收获喜悦。

四、摆正心态，明白有压力是很正常的事情。有压力才会有动力，没有任何成功是轻而易举的，想要收获必定得有付出。增强内驱力，将压力化为动力，在学习的道路上坚持不懈，努力探索出一套属于自己的学习方法。

没有一蹴而就的成功，所有的阻碍都可以转化为成功路上的垫脚石。

问题二：作为教师，如何帮助学生提高成绩？

学生成绩的提高，离不开老师的帮助。教师是学生成长路上的引路人，我们尽己所能地提供指导，确保学生更好成长。

一、做好教学设计。明确每节课要完成的目标以及重难点内容，注重从学生学习的主体地位出发进行教学设计，一切活动安排以学生为中心，保证其学习的系统性和有效性。

二、精神饱满，课堂高效。学生成绩的提高在于每节课的学习质量。我的积极态度、活力状态可以在课堂上感染和带动学生学习的积极性，让学生更快进入学习状态，保持专注，从而提高课堂效率。

三、灵活运用各种教学方法。如讲课时，语调的轻重缓急，抑扬顿挫。根据授课内容采用适宜的语调，保证学生的注意力始终被自己的讲课内容所抓住。其他诸如大循环，小循环，小组讨论等方式方法，根据课程特点和学生状态，再选择较为适合的形式。

四、预设问题，充分调动学生的思考积极性。我会用问题引导学生思考，做好教学中的问题设计，提什么样的问题、提多少问题、什么时候提问题都要有所考虑。利用抛出的一个问题，让学生一步步地跟着去思考和解决问题，循序渐进，锻炼学生的思维延展能力，提升学科综合素质。

五、充分发挥自己的人格魅力。教师是学生能够参考的最直接的榜样。教师要能够像要求学生那样去要求自己，树立终身学习的意识，不断提升和完善自己各方面的素养，做一个有责任、有道德、有知识、有涵养、有温情、有方法的老师，提升自己的人格魅力。如此，才能让学生更加心悦诚服的接受我们的指导和要求，获得更好的成长。

我立志并努力要做一位教育艺术家，而不只是做一个完成教书任务的教书匠。毕竟，学生的成长是知识、能力、道德、心灵等多方面的发展，追求成绩提升的同时，也要注重各方面的协调均衡发展。